อาการปวดประจำเดือน

การปวดท้องก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยค่ะ นี่คือวิธีง่าย ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้:

• ประคบร้อนที่ท้องใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นให้ความร้อน ห่อด้วยผ้า แล้วประคบบริเวณที่ปวด
• ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน ปั่นจักรยาน โยคะ การขยับร่างกายสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
• นวดเบา ๆ นวดบริเวณท้องและหลังเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว
• ยาแก้ปวดขายทั่วไปยาที่หาซื้อได้ทั่วไปโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์ เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
• ขิงสามารถช่วยบรรเทาได้ ลองดื่มชาขิงดูนะคะ

หากอาการปวดรุนแรงมาก หรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์